Las 4 Fases del método Dukan

Es sencillo, aunque pueda parecer muy complicado al principio, siguiendo estas 4 fases del método Dukan, te aseguro que conseguirás tu objetivo!!

El consumo de proteína pura produce células cetónicas, potentes supresores naturales del apetito que dan una sensación permanente de llenura. Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por completo, date tiempo y sobretodo, no decaigas . . . empezamos?

Fase de Ataque

Con ella ponemos en marcha la pérdida de peso comiendo nada más que proteína pura de entre 1 a 5 días, dependiendo de la cantidad de kilos que desees adelgazar.

¡¡Recuerda no empezar la dieta sin antes conseguir el salvado de avena!! este es muy importante por su aporte adelgazante y lo encontrarás fácilmente en herboristerías. Durante esta fase no debes exceder el consumo de 1,5 cucharadas por día.

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Fase de Crucero

Esta fase de adelgazamiento de la dieta Dukan la llevaremos a cabo hasta conseguir el peso deseado. Es muy sencillo de mantener, solo debes alternar un día de proteínas puras (PP) y otro de proteínas y verduras (PV) o bien 2/2, 3/3, como tu prefieras.

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Fase de Consolidación

La fase de transición y la que te permitirá el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, evitando el tan temido efecto rebote.
En esta fase podrás introducir un día de Gala, en el que podrás comer lo que quieras!!

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Fase de Estabilización

La fase para volver a la normalidad, sólo deberás acordarte de hacer un día de proteína pura por semana y los seis días restantes, podrás comer lo que quieras, controlandote, por supuesto, pero ya sabrás hacerlo, estoy segura!!

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Suerte en tus 4 fases!!